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時間：2020-03-08作者：天津市呈臻生物科技有限公司瀏覽：58

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  改善我們睡眠質(zhì)量，多做三件事 ● 睡前喝杯牛奶 睡覺之前喝一杯牛奶，可以很好地緩解神經(jīng)讓身體放松，不過牛奶熱一下，胃喜溫，這樣對胃部也有好處。 ● 泡腳 泡腳也是緩解我們疲勞，提高睡眠質(zhì)量非常有效的措施，人的足底有很多靜脈，而這些靜脈直接對應(yīng)著我們的五臟六腑，因此想要放松一定要多泡腳。 ● 冥想 冥想也是一個放松身體肌肉非常有效的方法，對睡眠質(zhì)量也有很大的幫助。睡覺之前先將自己的雙腿盤起來，然后

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  深度睡眠的表現(xiàn) 如果睡醒后，你對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。所以說，保證7小時～8小時睡眠時間只是一個平均值，睡眠時間是因人而異的。如果僅睡了5、6個小時，上述標準達到了，說明是高質(zhì)量的睡眠，因為你的深度睡眠時間足夠保證了睡眠質(zhì)量。反之，即使睡了9、10個小時甚至更多時間，達不到上述標準，也表明睡眠質(zhì)量不好。那種認為自己睡眠時間少

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  天津市呈臻生物科技有限公司產(chǎn)品的生產(chǎn)基地擁有十萬級空氣凈化水平的無菌生產(chǎn)環(huán)境包括精密實驗室、生產(chǎn)車間、灌裝車間實現(xiàn)了產(chǎn)品信息數(shù)據(jù)化與生產(chǎn)鏈條一體化確保公司產(chǎn)品品質(zhì)。 早醒失眠是什么原因造成的早醒型失眠的原因大致分為以下四種類型 （1）精神原因?qū)е略缧眩?在你睡前如果出現(xiàn)精神異常的興奮、恐懼、緊張、煩悶等都可能引起你的早醒。如果經(jīng)常早醒就需要警惕自己是否患有抑yu癥了。 （2）外部環(huán)境原因?qū)е略缧?/p>