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時(shí)間：2020-03-09作者：江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司瀏覽：134

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  ?練習(xí)普拉 練習(xí)普拉提的女性多是前凸后翹，氣質(zhì)明顯，以**、維密**模、網(wǎng)紅等。男性多是運(yùn)動(dòng)相關(guān)職業(yè)，籃球、足球等為主要代表。身上都有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)簽 “多金” 現(xiàn)在正是普拉提從**專享，到普通人也能練習(xí)的過渡期，各種健身房遍地都是，但普拉提場(chǎng)館卻很少，專業(yè)普拉提教練特別**。各大普拉提機(jī)構(gòu)都大喊缺教練。 相比瑜伽，學(xué)習(xí)普拉提的入門難度較低，有舞蹈體育功底、或者退伍軍人更加易學(xué)，只要肯付出汗水就可以

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  普拉提改善腰勞損 對(duì)于一些經(jīng)常坐在電腦前工作的白領(lǐng)，或者是一些經(jīng)常需要進(jìn)行體力勞動(dòng)的農(nóng)民工，可能會(huì)有腰勞損的出現(xiàn)。 簡(jiǎn)而言之，長(zhǎng)期使用一塊肌肉或者經(jīng)常性沒有用到都可能導(dǎo)致勞損，腰勞損就是這樣形成的。壓力過大、長(zhǎng)期伏案、經(jīng)常做家務(wù)活等姿勢(shì)不正確的行為是腰勞損主要的根源。 值得一提的是，腰勞損不等同于腰間盤**，腰間盤**意味著一日**、終生**。而腰勞損還有改善康復(fù)的余地，常規(guī)的訓(xùn)練是無法起到很有

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  隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會(huì)有意識(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在很多白領(lǐng)們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質(zhì)，還有一種和瑜伽類似的運(yùn)動(dòng)叫普拉提。 普拉提和瑜伽本質(zhì)不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意識(shí)的呼吸，通過身心合一的練習(xí)來達(dá)到與大自然和諧的境界。普拉提：起源于德國(guó)的普拉提強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，它主要針對(duì)于身體腰背肌肉的訓(xùn)練，更側(cè)重于塑造機(jī)體。 普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜

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  ?站立普拉提 站立普拉提練習(xí)是我們普拉提從墊上練習(xí)到日常生活的過渡。 Standing Pilates Footwork Parallel 站姿普拉提-普拉提練習(xí)與生活的過渡 雙腳和腿平行站立、腿站直、膝蓋不要、啟動(dòng)腹部肌肉、脊柱伸展。讓你的頭**向天空伸展、放松雙肩。 彎曲你的膝蓋，讓臀部找你的腳后跟一樣。 保持水平，輕輕抬起腳跟。 保持腳跟抬起，腿伸直。 把腳跟放在地板上，不要讓身體下沉。 重