簡(jiǎn)單方法保證老人睡眠質(zhì)量.

時(shí)間：2020-08-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：87

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 簡(jiǎn)單方法保證老人睡眠質(zhì)量.

  簡(jiǎn)單方法保證老人睡眠質(zhì)量 在現(xiàn)代社會(huì)中，老年人應(yīng)積極地運(yùn)用科學(xué)方法保持健康的身體，加強(qiáng)身體的保健和保養(yǎng)，預(yù)防、減少疾病，強(qiáng)身健體，提高生存和生活質(zhì)量。為社會(huì)發(fā)揮余熱，多做貢獻(xiàn)，生活的較有意義。 那么，老年人應(yīng)如何保證睡眠呢？ 1.晚餐應(yīng)該吃得早一點(diǎn)，必須安排在就寢的兩、三個(gè)鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺(jué)的話，那當(dāng)然是睡不著的。 2.假如吃太多纖維性的食物，這些食物會(huì)使胃腸的

• 幫“出差族”睡個(gè)好覺(jué)

  相信不少經(jīng)常出差的人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，勞頓一天總算盼到了休息的時(shí)間，但躺下后一直盯著天花板數(shù)羊，卻毫無(wú)睡意。 結(jié)果第二天，只好黑著眼圈，無(wú)精打采地出現(xiàn)在重要場(chǎng)合，工作效率大打折扣。這是為什么呢？每個(gè)人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看書報(bào)。 對(duì)于睡眠的環(huán)境，譬如房間、床鋪、被褥、枕頭等也都產(chǎn)生了條件反射，一接觸到這些東西，便會(huì)引起睡意。而到異地出差要經(jīng)常改變環(huán)境和作息時(shí)間，睡眠

• 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致患有糖尿病

  睡眠不足會(huì)導(dǎo)致患有糖尿病： 長(zhǎng)期以來(lái)，人們都認(rèn)為睡眠只會(huì)影響腦部，美國(guó)芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在研究中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足亦會(huì)影響荷爾蒙分泌及新陳代謝。 研究人員選擇了II位健康男性作為研究對(duì)象，在實(shí)驗(yàn)的**個(gè)晚上讓他們睡8個(gè)小時(shí)，此后的6個(gè)晚上每晚睡4個(gè)小時(shí)，最后7個(gè)晚上睡12個(gè)小時(shí)。研究人員在不同的時(shí)段對(duì)這些接受實(shí)驗(yàn)者的身體新陳代謝速度，影響血糖濃度的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平和心跳等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)

• 老年人的睡眠呼吸暫停綜合征

  老年人的睡眠呼吸暫停綜合征 睡眠呼吸暫停綜合征（sleep apnea syndrome， SAS）是一種由多種疾病引起的常見呼吸功能障礙性疾病。它是影響老年人健康的重要問(wèn)題之一，可造成嚴(yán)重的反復(fù)發(fā)作的睡眠時(shí)低氧血癥和高碳酸血癥，導(dǎo)致各系統(tǒng)器官功能改變。SAS在老年人中患病率高，常合并心腦血管病及慢性支氣管炎。一方面，SAS通過(guò)某些病理生理改變導(dǎo)致心腦血管病，加劇慢性支氣管炎；另一方面，心腦血管病