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詞條說明
這個世界上有兩種人,一種是天不亮就迫不及待跳下床,并精神飽滿地投入到一天的工作中,我們常常把這類人稱為"云雀"; 而另一種人卻要接近中午才會開始蘇醒,到了晚上便開始生龍活虎,很多靈感和創意都是在此時油然而生,我們把這種人比作"貓頭鷹"。 事實上,根據每個人的生物鐘不同,我們可以將人群較細致地分為以下三種類型: (1)云雀型這類人習慣于早睡早起。一般在晚上10點左右上床睡覺,在早晨5點左右起床。這
(1)壓力型失眠.職業類型:企業管理者、公務員、科研人員失眠表現:入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常這部分女性到晚間雖然躺在床上半天了,但腦海中還在不停地思考著各種工作問題,無法安然入睡,即便睡著了,夢中也會浮現各種影像,第二天起床暈暈沉沉的,仿佛騰云駕霧一般。 失眠程度:中度(連續失眠10天-30天)失眠原因:這部分人身處優勝劣汰的環境中,所以工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊
醫生教你怎樣對付失眠! 據調查,在心理門診經常有因失眠而困擾不安的來訪者,他們大都有個共同的特點:性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、**主義、愛擔心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等癥狀,總是感到憂心忡忡,耿耿于懷。 他們每天上班都是無精打采,抱怨說:“唉!昨天晚上又沒有睡好覺!今天簡直沒法工作!”到了晚上,他們總是想方設法地讓自己“今天什么也別想,一定要睡個好覺
老年人白天打盹有益健康 有的人認為,老年人打盹是大腦衰老、遲鈍的表現。其實不然,老年人睡眠隨著年齡增長而減少,大多數的老年人又有晨練的習慣,聞雞而起,很早就到戶外或公園里活動,呼吸新鮮空氣,因而,晚上的睡眠時間只有5~6個小時左右,同時老年人肌體新陳代謝降低和生理機能漸衰,以及睡眠時質量不高,夜眠不實、多夢、易醒等,使老年人容易產生疲勞感。 國外一位研究睡眠的學者認為,小睡片刻或者打盹有益人體健康
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