三班倒也能睡得好

時間：2020-08-27作者：法琴華娜（天津）**貿易有限公司瀏覽：74

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• 詞條

  詞條說明

• 幫“出差族”睡個好覺

  相信不少經常出差的人都有過這樣的體驗，勞頓一天總算盼到了休息的時間，但躺下后一直盯著天花板數羊，卻毫無睡意。 結果第二天，只好黑著眼圈，無精打采地出現在重要場合，工作效率大打折扣。這是為什么呢？每個人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看書報。 對于睡眠的環境，譬如房間、床鋪、被褥、枕頭等也都產生了條件反射，一接觸到這些東西，便會引起睡意。而到異地出差要經常改變環境和作息時間，睡眠

• 睡眠也要講究“氣象學”

  人類較適合生存的氣象條件應該是什么范圍？何種氣候條件下，使人們對生活感到舒適且宜于睡眠呢？ 人對冷熱的舒適感，不能從單一的氣溫來表示。不同的人，因體質、皮膚和脂肪的情況以及所穿衣服的不同而感覺也不一致。為了研究人對氣溫的舒適感，必須考慮與氣溫有關的濕度、風等氣候條件的綜合作用。 實感氣溫是以主觀方法獲得數據，即通過實驗得出，在空氣不流動和相對濕度**時較好感覺的氣溫作為舒適的標準，然后，求出

• 讓芳香助你入睡安眠！

  生活在現代都市叢林中的人們，在享受工業文明帶來的高度物質生活之余，也飽嘗了鋼筋水泥所帶來的精神桎梏，造成了許多困擾人們的煩躁，憂郁，失眠等亞健康狀態。芳香精油滿載著大自然生命的精華，猶如一股清風撲面而來，讓我們在都市中嗅聞到青山、綠水、芳草的氣息，暢享身、心、靈的放松。 芳香精油較*特之處就在于其具有**的芳香氣味，這些芳香分子散發后會彌散在空氣中，再通過人體的嗅覺細胞傳送至大腦神經系統。從而讓人

• 三班倒也能睡得好

  對于像醫生、保安一類職業，值夜班是不可避免的。這些三班倒的工作者在夜間比較困倦，亦較容易犯錯。不但脾氣容易暴躁，還較易患心臟疾病。問題是，如何在輪班時盡量減少上班打瞌睡、下班睡不著的現象，盡量減少輪班對生活和身體健康的影響。 事實上，所有生物體的活動都有時間上的周期性節律，人的身體在作息相對規律的前提下才能發揮較佳水平。短期內為自己設計一個可行的、規律的作息計劃，盡量按這個計劃去做，才能使你在工