詞條
詞條說(shuō)明
適當(dāng)而正確的運(yùn)動(dòng)和沐浴 解析(一)
適當(dāng)而正確的運(yùn)動(dòng)和沐浴 解析(一) 洗澡和睡眠的關(guān)系 下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)洗澡和睡眠的關(guān)系,洗澡和運(yùn)動(dòng)一樣,它不僅使身體保持清潔,對(duì)睡眠也能起到積極的作用。所以現(xiàn)在有許多人把洗澡作為促進(jìn)睡眠的一種方法。據(jù)說(shuō)某位著名的**人,他非常喜歡洗澡,再當(dāng)時(shí)那種動(dòng)蕩的時(shí)代,他始終保持一種樂(lè)觀的態(tài)度,這也許得力于他經(jīng)常洗澡,從而培養(yǎng)出一種豁達(dá)的處事態(tài)度,當(dāng)遇到重大而緊急的事情時(shí),他總是不慌不忙。從大腦生理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看
充足的睡眠時(shí)間 腦波就想睜開(kāi)的眼睛 健康的人,**期十五分鐘左右,就會(huì)進(jìn)入*二期的淺睡階段,到*三期的良好睡眠之后,就會(huì)很快進(jìn)入*四階段的深眠境界,到天亮醒來(lái)為止。這期間,腦波會(huì)出現(xiàn)低振幅的波速呈現(xiàn)睡醒的類型。 腦波就想睜開(kāi)眼睛。但身體仍處于睡眠狀態(tài)。我們用筋電圖來(lái)解釋,在這期間,肌肉放松身體處在較深的睡眠里,由此了可見(jiàn),大腦與身體睡眠的深度完全相反,這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運(yùn)動(dòng)。為
這個(gè)世界上有兩種人,一種是天不亮就迫不及待跳下床,并精神飽滿地投入到一天的工作中,我們常常把這類人稱為"云雀"; 而另一種人卻要接近中午才會(huì)開(kāi)始蘇醒,到了晚上便開(kāi)始生龍活虎,很多靈感和創(chuàng)意都是在此時(shí)油然而生,我們把這種人比作"貓頭鷹"。 事實(shí)上,根據(jù)每個(gè)人的生物鐘不同,我們可以將人群較細(xì)致地分為以下三種類型: (1)云雀型這類人習(xí)慣于早睡早起。一般在晚上10點(diǎn)左右上床睡覺(jué),在早晨5點(diǎn)左右起床。這
聲音會(huì)阻礙睡眠嗎? 很多人表示經(jīng)常不能安心睡覺(jué),他們的理由是:聲音令人睡不著覺(jué)。例如,鄰居冷氣機(jī)的聲音,電視的聲音,車子的聲音等,這些聲音都會(huì)令人睡不著覺(jué),換句話說(shuō),要想舒服的睡一覺(jué),大家都喜歡安靜的環(huán)境。但是所有的聲音都會(huì)妨害睡眠嗎?其實(shí)也不是。例如欣賞音樂(lè)會(huì)的時(shí)候,聽(tīng)著安詳?shù)母枨矔?huì)令人睡意大發(fā)。甚至有人在嘈雜的車廂里也會(huì)打瞌睡,我想大家都有過(guò)這種體驗(yàn)。 在音樂(lè)會(huì)聽(tīng)到的音樂(lè)和鄰居的錄音機(jī) 放
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