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時間：2025-12-01

，冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒
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冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。

近期多小雨，空氣濕度大，應注意室內通風。010-81620999

預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。

冬季出游易“上火”，外出旅游應多吃些蔬菜，多補充水分。

天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預防感冒.
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1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.

2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。010-81620999

4. 冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
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5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素ａ能增強人體耐寒能力；維生素ｃ可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。010-81620999
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6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。

7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。010-81620999

8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。010-81620999

9. 冬天適當吃點涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。
冬天來咯，跟大家分享下一些生活小常識！希望大家都健健康康、滿面紅光！哈~```010-81620999

1、曬被子時，應該注意以下一些細節：首先，棉被可以直接曬。上午11點到中午2點，陽光較充足，這個時間段曬一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

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詞條
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