谷物的種類和營(yíng)養(yǎng)**及健康

時(shí)間：2019-01-04作者：盱眙縣穆店鄉(xiāng)志宏谷物種植家庭農(nóng)場(chǎng)瀏覽：103

盱眙縣穆店鄉(xiāng)志宏谷物種植家庭農(nóng)場(chǎng)專注于谷物種植,草莓種植,南通谷物銷售等

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  詞條說明

• 谷物的種類和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及健康

  谷物的種類 通常被稱為“谷物”或“谷物”的谷物是屬于禾本科（也稱為禾本科）家族的特定草的可食用種子。小麥，燕麥和大米是最常吃的谷物，其他如黑麥，大麥，玉米，黑小麥，小米和高粱的貢獻(xiàn)較小。一些類型的小麥，如拼寫，freekeh，farro（emmer），kamut和eikorn也越來越受歡迎。 真正的糧谷有許多不同類型的真正的谷物，其是從植物家族“禾本科”，包括內(nèi)發(fā)現(xiàn)的谷物的小麥，燕麥，大米，玉米

• 谷物中的佼佼者，只需5分鐘，搞定美味營(yíng)養(yǎng)早餐，女人多吃身材好

  隨著近年來越來越多人注重健康養(yǎng)生，燕麥也被廣泛地運(yùn)用到各種地方。拿來煮粥、做餅干、取代面包糠、做面包等各種吃法，無論是哪種食物都因?yàn)橛醒帑湹募尤耄兊酶咏】禒I(yíng)養(yǎng)。燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中所含的蛋白質(zhì)、脂肪含量、水溶性膳食纖維大大超于其它的谷類，其中B族維生素、葉酸、尼克酸等含量也十分之豐富，被專家認(rèn)證為健康谷物的佼佼者，是心血管病人、糖尿病患者、亞健康人群的理想保健食品。燕麥?zhǔn)且环N低糖、高能量

• 在秋冬常吃的谷物中，白蕓豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高

  如今的冬季已經(jīng)悄無聲息的渡過了接近一半的時(shí)光了，隨著時(shí)間的推移，也是到了寒冬臘月，天也是漸漸的到了最冷的時(shí)候。今天小編給大家講的是一種，咱們?cè)谌粘Ｉ钪校３缘降囊恍〇|西。除了咱們的日常果蔬之外，就是谷物了，也就是植物種子在進(jìn)行蒸煮等多種制作方式做出來的美食了。咱們今天講的不是咱們經(jīng)常所吃到的谷物，不是小麥、大米、綠而是一種白色的形態(tài)要比小麥、大米還有綠豆都大幾倍的一種谷物，它便是白蕓豆了。 ·

• 玉米，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于其他谷物，但含有多種微量元素

  玉米，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于其他谷物，但是玉米里面可以提出異麥芽低聚糖。 玉米中的異麥芽低聚糖，是益生元里最優(yōu)異的，益生元是益生菌的糧食。 玉米對(duì)人體的益生菌繁殖有著密切的關(guān)系，從而對(duì)腸道菌群達(dá)到平衡狀態(tài)，使得腸道健康。 玉米，含有多種微量元素，是其他米類不能比擬的。 不飽和脂肪酸玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化。 玉米胚尖所含的營(yíng)