瑜伽練習時對腹部的要求

時間：2016-01-09

作者：沙琳42度熱瑜伽

詞條
詞條說明
沙琳瑜伽幫助成年人實現長高夢
瑜伽與一般運動的不同瑜伽**集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量;睡眠時間不需要太長。一般運動使身體機械式的不停地動，*用意識。使肌肉發達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。瑜伽能增高毋庸置疑，和一般運動相比，瑜伽練習簡單，易于堅持，通過拉伸骨骼、肌肉，改善睡眠、精神、情緒等
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產后盡早開始做高溫瑜伽對體型的恢復非常有幫助。對于自然生產的新媽媽來說，產后2個月后就可以開始練習。對于剖腹產的新媽媽來說，產后6個月后，經過醫生的許可后可以開始練習。練習的準備：選擇短的貼身的瑜伽衣，褲子選擇膝蓋以上長度的。不要寬松的，要有彈力的透氣性強的，盡量讓毛孔暴露在外面，讓身體的熱量能代謝出來。準備充足的飲水，同時保持愉快心情及積極的態度。早上開始喝大量開水，確保身體有充足水分；
【知識講堂】每逢佳節胖三斤，這“三斤”有多恐怖？！
國慶剛過，相信你在國慶七天里少不了珍饈美饌，瓊瑤佳釀。也相信這蒸羊羔蒸鹿尾燒花鴨燒雛雞早已迫不及待的化為你的肚腩和臉盤炫耀。你恐怕也知道這句話，3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒，7月被曬黑，8月待室內，9月較加肥！10月相親累，11月無人陪，12月無三圍，1月肉較肥…… 當然，這順口溜是從3月開始的。不少人現在是不是偷偷對自己說，待到春暖花開四季回春，我一定好好努力減肥，少吃。打
萬物復蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒
萬物復蘇，初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習中，會著重扭轉，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉會擠出腹部內臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉過后，當身體松開，豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！同時，這組練習還包含了有一個手臂平衡的體式，它可以使你的整個練習較添活力。 1、祈禱扭轉的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐