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時間：2020-03-09作者：東莞市榮健公共設(shè)施工程有限公司瀏覽：111

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  榮健體育教你巧用醫(yī)院室外健身器材之牽拉篇（二） 上一篇講到了利用較常見的醫(yī)院室外健身器材進行運動后放松肌肉的方法，不知大家有沒有按照我們的方法試一下呢？現(xiàn)在我們繼續(xù)上篇的內(nèi)容續(xù)往下講 3股四頭肌（大腿前側(cè)） 身體背向橫桿，將牽拉腿的腳背放在杠桿上，雙手抓住杠桿并保持身體正直穩(wěn)定，將身體緩慢向后靠近橫桿，當大腿前側(cè)有牽拉感時保持15秒，然后換另一條腿。做兩遍。 4 臀部 選擇適合高度的橫桿（很重要

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