睡眠不足會導致患有糖尿病

時間：2020-08-06作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：112

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• 詞條

  詞條說明

• 簡單方法保證老人睡眠質量.

  簡單方法保證老人睡眠質量 在現代社會中，老年人應積極地運用科學方法保持健康的身體，加強身體的保健和保養，預防、減少疾病，強身健體，提高生存和生活質量。為社會發揮余熱，多做貢獻，生活的更有意義。 那么，老年人應如何保證睡眠呢？ 1.晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當然是睡不著的。 2.假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的

• 幫“出差族”睡個好覺

  相信不少經常出差的人都有過這樣的體驗，勞頓一天總算盼到了休息的時間，但躺下后一直盯著天花板數羊，卻毫無睡意。 結果第二天，只好黑著眼圈，無精打采地出現在重要場合，工作效率大打折扣。這是為什么呢？每個人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看書報。 對于睡眠的環境，譬如房間、床鋪、被褥、枕頭等也都產生了條件反射，一接觸到這些東西，便會引起睡意。而到異地出差要經常改變環境和作息時間，睡眠

• 失眠的四種類型

  (1)壓力型失眠.職業類型：企業管理者、公務員、科研人員失眠表現：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常這部分女性到晚間雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢中也會浮現各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰云駕霧一般。 失眠程度：中度(連續失眠10天-30天)失眠原因：這部分人身處優勝劣汰的環境中，所以工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊

• 老年人白天打盹有益健康

  老年人白天打盹有益健康 有的人認為，老年人打盹是大腦衰老、遲鈍的表現。其實不然，老年人睡眠隨著年齡增長而減少，大多數的老年人又有晨練的習慣，聞雞而起，很早就到戶外或公園里活動，呼吸新鮮空氣，因而，晚上的睡眠時間只有5～6個小時左右，同時老年人肌體新陳代謝降低和生理機能漸衰，以及睡眠時質量不高，夜眠不實、多夢、易醒等，使老年人容易產生疲勞感。 國外一位研究睡眠的學者認為，小睡片刻或者打盹有益人體健康