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冬天氣候寒冷,陰盛陽衰,人體受寒冷氣溫的影響,生理功能和食欲都會發生改變。合理地調整飲食,可以保證人體必需的營養素充足,對提高耐寒能力和*功能都有好處。 1、多增加些熱能 冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,這樣就造成了身體熱量散失過多。因此,冬天的飲食應該以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化
5月,無論是南方還是北方都進入了夏季。“夏”的意思是“大”,指所有的事物到了夏季都會變得非常繁盛,立夏之后,天氣變得逐漸炎熱,暑氣漸增,所以這個季節適宜吃一些養陰清熱的食物,但又不能過涼過寒…… 鮮棗 柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量**名的食物,在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風,因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克,一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”,養生這件事可得順應大自然的規律,合理正確地調理身體。那么,夏天養生該注意什么呢?一起來看看吧~ 中醫認為“夏氣與心氣相通”,夏季養生應早睡早起,注意養陽,才能更好地保護心血管,具體做法有如下三點: 先靜心 夏天到了,氣溫逐漸升高,人們的火氣也隨之增加,容易煩躁不安。而要想身體健康,首先就要穩住心神。 靜心要有平和的心態,不要大喜大怒大悲。有人發現,人的情緒起伏
無論是年輕人還是老年人,飲食對身體健康都會有很大的影響,所以是需要重視的。尤其是對于抵抗力在逐漸下降的老年人來說更加需要特別注意日常飲食。想要健康**的老人,一定要這么吃。…… 老年人這么吃** 喝粥 從飲食習慣看**老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。 小米是
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