邁蘭·充足的睡眠時間 解析（四）

時間：2020-06-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：94

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• 詞條

  詞條說明

• 適當而正確的運動和沐浴 解析（一）

  適當而正確的運動和沐浴 解析（一） 洗澡和睡眠的關系 下面我們來說說洗澡和睡眠的關系，洗澡和運動一樣，它不僅使身體保持清潔，對睡眠也能起到積極的作用。所以現在有許多人把洗澡作為促進睡眠的一種方法。據說某位著名的**人，他非常喜歡洗澡，再當時那種動蕩的時代，他始終保持一種樂觀的態度，這也許得力于他經常洗澡，從而培養出一種豁達的處事態度，當遇到重大而緊急的事情時，他總是不慌不忙。從大腦生理學的觀點來看

• 邁蘭-充足的睡眠時間 解析（一）

  充足的睡眠時間 腦波就想睜開的眼睛 健康的人，**期十五分鐘左右，就會進入*二期的淺睡階段，到*三期的良好睡眠之后，就會很快進入*四階段的深眠境界，到天亮醒來為止。這期間，腦波會出現低振幅的波速呈現睡醒的類型。 腦波就想睜開眼睛。但身體仍處于睡眠狀態。我們用筋電圖來解釋，在這期間，肌肉放松身體處在較深的睡眠里，由此了可見，大腦與身體睡眠的深度完全相反，這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運動。為

• 邁蘭·正確睡姿 解析（二）

  正確睡姿 解析（二） 人為什么要躺著睡覺呢?一想到這個問題我們就會睡不著覺,不過我們還是要好好考慮一下。因為身體躺著睡覺是較舒服的休息姿勢而站著的時侯需要消耗人體的能量,只有身體躺著的時候不需要消耗太多的能量,而且,脈搏和呼吸會自然下降,肌肉也舒下來。當人感覺廢勞的時候,自然會躺下身體。像我們做了劇烈運動之后,就想躺下來休息,因為這樣可以迅速恢復疲勞。即使睡不著覺的時候,身體躺下來也是一種很舒服的

• 睡眠時間過長的風險！

  大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率較低的睡眠時間約為7小時。 風險1：中風和糖尿病 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現，每天睡眠**過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風