詞條
詞條說明
充足的睡眠時間 腦波就想睜開的眼睛 健康的人,**期十五分鐘左右,就會進(jìn)入*二期的淺睡階段,到*三期的良好睡眠之后,就會很快進(jìn)入*四階段的深眠境界,到天亮醒來為止。這期間,腦波會出現(xiàn)低振幅的波速呈現(xiàn)睡醒的類型。 腦波就想睜開眼睛。但身體仍處于睡眠狀態(tài)。我們用筋電圖來解釋,在這期間,肌肉放松身體處在較深的睡眠里,由此了可見,大腦與身體睡眠的深度完全相反,這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運(yùn)動。為
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,壓力大,以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣,都會引發(fā)睡眠障礙。對于女性而言,睡眠不足,不僅對身體造成傷害,較導(dǎo)致肥胖,這也許是絕大多數(shù)女性較為“痛恨”的事。 一提到減肥,人們通常會反復(fù)強(qiáng)調(diào)健康的飲食和充分的鍛煉是減肥的較好方法,并且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發(fā)生。但是,經(jīng)常被忽略的有關(guān)減肥的另一個關(guān)鍵因素就是“充足的睡眠”。 睡眠中,讓你悄然減肥 一般人以為睡眠過多容易肥胖,但
一正確的睡姿 每個人都有過這種經(jīng)驗,那就是在睡不著覺的時候,我們常會變化各種睡資,期望達(dá)到一種令人舒服的狀態(tài),以便盡快入睡。這其中的狀況就像“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”所形容的一樣,然而,睡資的變化也不要太多,否則精神會越來越亢奮,導(dǎo)致睡不著覺。據(jù)說,我們吃得太飽或暢胃消化不好的時候,采用身體右側(cè)下傾的睡姿會比較舒服,這是由于胃的位置處在腹部左上、傾向右下。這樣睡可以促進(jìn)消化。而左側(cè)下傾的時候,會壓迫心臟,太陽穴
聲音會阻礙睡眠嗎? 很多人表示經(jīng)常不能安心睡覺,他們的理由是:聲音令人睡不著覺。例如,鄰居冷氣機(jī)的聲音,電視的聲音,車子的聲音等,這些聲音都會令人睡不著覺,換句話說,要想舒服的睡一覺,大家都喜歡安靜的環(huán)境。但是所有的聲音都會妨害睡眠嗎?其實(shí)也不是。例如欣賞音樂會的時候,聽著安詳?shù)母枨矔钊怂獯蟀l(fā)。甚至有人在嘈雜的車廂里也會打瞌睡,我想大家都有過這種體驗。 在音樂會聽到的音樂和鄰居的錄音機(jī) 放
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