常用**失眠的藥膳都是那些！

時間：2020-08-15作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：222

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• 詞條

  詞條說明

• 邁蘭-充足的睡眠時間 解析（一）

  充足的睡眠時間 腦波就想睜開的眼睛 健康的人，**期十五分鐘左右，就會進(jìn)入*二期的淺睡階段，到*三期的良好睡眠之后，就會很快進(jìn)入*四階段的深眠境界，到天亮醒來為止。這期間，腦波會出現(xiàn)低振幅的波速呈現(xiàn)睡醒的類型。 腦波就想睜開眼睛。但身體仍處于睡眠狀態(tài)。我們用筋電圖來解釋，在這期間，肌肉放松身體處在較深的睡眠里，由此了可見，大腦與身體睡眠的深度完全相反，這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運(yùn)動。為

• 睡眠中的減肥奧秘

  現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣，都會引發(fā)睡眠障礙。對于女性而言，睡眠不足，不僅對身體造成傷害，較導(dǎo)致肥胖，這也許是絕大多數(shù)女性較為“痛恨”的事。 一提到減肥，人們通常會反復(fù)強(qiáng)調(diào)健康的飲食和充分的鍛煉是減肥的較好方法，并且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發(fā)生。但是，經(jīng)常被忽略的有關(guān)減肥的另一個關(guān)鍵因素就是“充足的睡眠”。 睡眠中，讓你悄然減肥 一般人以為睡眠過多容易肥胖，但

• 邁蘭-正確睡姿 解析（一）

  一正確的睡姿 每個人都有過這種經(jīng)驗,那就是在睡不著覺的時候,我們常會變化各種睡資,期望達(dá)到一種令人舒服的狀態(tài),以便盡快入睡。這其中的狀況就像“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”所形容的一樣,然而,睡資的變化也不要太多,否則精神會越來越亢奮,導(dǎo)致睡不著覺。據(jù)說,我們吃得太飽或暢胃消化不好的時候,采用身體右側(cè)下傾的睡姿會比較舒服,這是由于胃的位置處在腹部左上、傾向右下。這樣睡可以促進(jìn)消化。而左側(cè)下傾的時候,會壓迫心臟,太陽穴

• 聲音會阻礙睡眠嗎？

  聲音會阻礙睡眠嗎？ 很多人表示經(jīng)常不能安心睡覺，他們的理由是：聲音令人睡不著覺。例如，鄰居冷氣機(jī)的聲音，電視的聲音，車子的聲音等，這些聲音都會令人睡不著覺，換句話說，要想舒服的睡一覺，大家都喜歡安靜的環(huán)境。但是所有的聲音都會妨害睡眠嗎？其實(shí)也不是。例如欣賞音樂會的時候，聽著安詳?shù)母枨矔钊怂獯蟀l(fā)。甚至有人在嘈雜的車廂里也會打瞌睡，我想大家都有過這種體驗。 在音樂會聽到的音樂和鄰居的錄音機(jī) 放