瑜伽練習中的關節**伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？

時間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：87

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• 瑜伽練習中的關節超伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？

  瑜伽練習中的關節**伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 先看2張照片，下面這2個瑜伽體式作為經常練習瑜伽的你應該很熟悉吧？但是你可能50%練習錯了！ 「異側虎式 ∧」 「戰士三式∧」 以上兩個體式，錯就在肘關節和膝關節，也就是我們今天主要廢話的內容。 關節**伸：是指關節完全伸直打開時，關節鏈接角度**過180度，**出了關節活動的正常范圍，主要發生在膝關節和肘關節，不用借助儀器，

• 瑜伽幫你好好呵護子宮

  瑜伽幫你好好呵護子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要得到你的悉心呵護。 子宮較怕哪幾件事？ 一怕：吸煙 醫學證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。

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  瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在瑜伽練習中，新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應技巧，導致一些體式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側，膝蓋無法上抬形成足夠的空間 一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱，導致懸空腿腳掌后抬較低 在體式中，由于需要腿后抬，當新同學的大腿前側肌群（股四頭肌）較僵硬、大腿后側肌群（股二頭肌）和臀部肌群較弱

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  為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在報名瑜伽課程時，現場老師肯定與你說過：練習時，要提前2小時吃飯，不要在飯后馬上開始練習。 為什么要提前2小時吃飯？提前半小時不行嗎？ 我們知道，在日常飲食中，我們要按照一定比例攝入：碳水化合物、蛋白質、脂肪這3大營養物質，它們在消化系統中，消化被吸收的時間是不同的。 碳水化合物：在飲食后1小時內消化，這也就是你吃甜食，會馬上餓的原因