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瑜伽練習中,學會轉(zhuǎn)動骨盆很重要! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 對于很多瑜伽初學者來說,在練習瑜伽的初期,明明是要求延展脊柱,卻經(jīng)常會做成拱背圓肩的狀態(tài),除了初學者身體比較僵硬以外,還有一個很重要的原因是,瑜伽初學者還未掌握轉(zhuǎn)動骨盆的小竅門。 瑜伽練習中,尤其是前屈類練習,學會轉(zhuǎn)動骨盆到底有多重要,為了讓初學者較好的理解,我們用以下幾張圖片來解釋,較直觀。 1、前屈類的練習,學會轉(zhuǎn)動骨盆,不僅可以讓體式
桃子老師專訪|精致女人的3個層次 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 關注萬千瑜伽的伽人們肯定了解,上面正是這幾日刷爆朋友圈的萬千早安圖,很多人好奇這位老師的廬山真面目,今天小編將帶大家走進這位優(yōu)雅、精致的瑜伽老師—桃子 精致女人的3個層次 1.瑜伽 一個長期習練瑜伽的女人,她必是和藹的、寬容的、豁達的、那種氣質(zhì)是洗去鉛華的美麗,安靜綻放、優(yōu)雅從容。 2004年,一個偶然的機會桃子老師接觸到了瑜伽,并因瑜伽獲
老年人練習瑜伽,需要注意什么? 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 不要在問老年人可不可以練習瑜伽之類的問題,在這里給你**肯定的答案,可以練習,而且較好練習! 因為老年人的體能相比年輕人都有一定的退化,瑜伽可以促進血液循環(huán),*,排出體內(nèi)的毒素,提升身體的柔韌性。 但需要長期堅持、正確地練習,才能達到調(diào)養(yǎng)生息、增強體能的效果。 同時,老年人在練習瑜伽過程中需要注意的問題較多,根據(jù)以往授課經(jīng)驗,總
瑜伽「手杖式」 怎么練習?為什么你會弓背? 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式,同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 (手杖式正位**▲) 動作要領 1、坐在墊子的中間,雙腿并攏、伸直,雙腳尖回勾; 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開,不要聳肩,雙手放在臀部兩側(cè),指尖點地沖向前方,頭部回正,眼睛凝視腳尖; 3、收緊腹部肌肉,腰背挺直,不要弓背,感受頭部、肩部、背部、臀部在一條
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