詞條
詞條說(shuō)明
骨骼的健康生長(zhǎng),需要各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的參與,有這樣四種營(yíng)養(yǎng)素不可或缺,可以說(shuō)是維持骨骼健康的四大護(hù)法。 (一)蛋白質(zhì):骨骼的“混凝土” 骨骼中22%的成分是蛋白質(zhì),而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質(zhì),人的骨骼才能像混凝土一樣,硬而不脆,有韌性,經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。如果長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足,不僅人的新骨形成落后,還容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 女性平時(shí)不妨多吃點(diǎn)蛋類(lèi)、奶類(lèi)、核桃、肉皮
南京科進(jìn)分享中國(guó)居民骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)
骨質(zhì)疏松癥作為影響居民健康的最常見(jiàn)的骨骼性疾病,疾病早期通常沒(méi)有明顯的臨床表現(xiàn),如果不引起重視,隨著病情的進(jìn)展可導(dǎo)致疼痛、脊柱變形和骨折等情況,疾病的致殘致死率高,嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量,也導(dǎo)致巨大的醫(yī)療和照護(hù)成本。 我國(guó)居民骨質(zhì)疏松癥及其危險(xiǎn)因素的流行狀況如何?2018年,國(guó)家衛(wèi)健委抽樣選取了全國(guó)11個(gè)省份44個(gè)縣(區(qū))的2萬(wàn)余人,開(kāi)展了首次中國(guó)居民骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查。調(diào)查的數(shù)據(jù)和結(jié)論如下:
在生活水平日益提高的現(xiàn)在,人們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都發(fā)生較大改變,一些不健康的不良習(xí)慣使得骨質(zhì)疏松的發(fā)病率越來(lái)越高,不僅是上了年紀(jì)的中老年人會(huì)得骨質(zhì)疏松,一些年輕人也深受其害。 骨質(zhì)疏松發(fā)生后,會(huì)對(duì)骨骼健康狀況造成什么樣的影響呢?下面南京科進(jìn)給大家科普一二。 1、骨組織量減少 骨組織量減少是最基本的病變,其特征是骨量減少而導(dǎo)致單位骨體積內(nèi)的骨組織含量的減少,即骨密度降低,留下的骨組織的化學(xué)組成并
想要維護(hù)骨骼健康,應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)和健康習(xí)慣這三方面來(lái)應(yīng)對(duì)。飲食方面,有三種元素有益于骨骼健康,因此對(duì)于富含這些物質(zhì)的食物,可以加強(qiáng)攝入。 一、鈣 到目前為止,對(duì)您的骨頭最寶貴的礦物質(zhì)是鈣質(zhì)。鈣的存量短缺時(shí),身體會(huì)從您的骨頭中把鈣抽取出來(lái),用在其他地方。所以為了保護(hù)您的骨骼,請(qǐng)多吃一些富含鈣質(zhì)的飲食。 這種重要的礦物質(zhì)存在于牛奶、酸奶、和芝士中,也可以在綠葉蔬菜和軟骨魚(yú)中發(fā)現(xiàn)。有某些食物會(huì)阻礙身
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