瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！

時間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：70

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• 瑜伽是如何一步一步讓你變美的？

  瑜伽是如何一步一步讓你變美的？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式是運用簡而易懂的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，練習瑜伽不單單氣質佳、形體美、容顏較美！ 因為，她是從內而外的、徹底的、健康的改善你的形體、塑造你的氣質。 的確，瑜伽的美是健康的、內在的美，是其他各種美容、美體護理等外在產品無法替代的效果。 首先 瑜伽練習可以使人心情愉悅、心境平和、不煩不燥，俗話說 “相由心生”，心境

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  瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在瑜伽練習中，新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應技巧，導致一些體式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側，膝蓋無法上抬形成足夠的空間 一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱，導致懸空腿腳掌后抬較低 在體式中，由于需要腿后抬，當新同學的大腿前側肌群（股四頭肌）較僵硬、大腿后側肌群（股二頭肌）和臀部肌群較弱

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