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清晨瑜伽養(yǎng)生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 清晨瑜伽養(yǎng)生八法 一、起床后的**件事,靜坐30分鐘。 盤坐在床上完成,較好蓋上一條小毯子保暖,以保護(hù)膝蓋。起床后立刻在床上靜坐,這特別有利于心“靜”,讓精神較加專注。 二、排濁氣。 用鼻子吸氣,用嘴呼出,連續(xù)5——8次。起床的時(shí)候,人一般都會(huì)感覺嘴里的味道怪怪的,這是胃里的濁氣上揚(yáng),需要排除體外。春、夏、秋季,對(duì)著窗戶做呼吸動(dòng)作或在戶外做;冬季打開窗戶在
瑜伽是如何一步一步讓你變美的? 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式是運(yùn)用簡(jiǎn)而易懂的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,練習(xí)瑜伽不單單氣質(zhì)佳、形體美、容顏較美! 因?yàn)椋菑膬?nèi)而外的、徹底的、健康的改善你的形體、塑造你的氣質(zhì)。 的確,瑜伽的美是健康的、內(nèi)在的美,是其他各種美容、美體護(hù)理等外在產(chǎn)品無法替代的效果。 首先 瑜伽練習(xí)可以使人心情愉悅、心境平和、不煩不燥,俗話說 “相由心生”,心境
減肥期間容易”餓”?別讓“假饑餓”毀了你的減肥計(jì)劃!
*期間*”餓”?別讓“假饑餓”毀了你的*計(jì)劃! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 什么?!饑餓還有假? 有的 如何辨別“假”饑餓? 如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況,那么先別急著填肚子,因?yàn)槟愫芸赡懿皇钦娴酿I。 特別想吃甜食或剛吃過飯就“餓” 有的人剛吃完飯不久后,很快就感覺肚子又餓了!這是為什么? 原因很有可能是因?yàn)槟愕娘埐私Y(jié)構(gòu)太單一,沒有攝入產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維以及蛋白質(zhì)等。 富含膳食纖維和
瑜伽「手杖式」 怎么練習(xí)?為什么你會(huì)弓背?
瑜伽「手杖式」 怎么練習(xí)?為什么你會(huì)弓背? 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽坐姿體式,同時(shí)瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 (手杖式正位**▲) 動(dòng)作要領(lǐng) 1、坐在墊子的中間,雙腿并攏、伸直,雙腳尖回勾; 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開,不要聳肩,雙手放在臀部?jī)蓚?cè),指尖點(diǎn)地沖向前方,頭部回正,眼睛凝視腳尖; 3、收緊腹部肌肉,腰背挺直,不要弓背,感受頭部、肩部、背部、臀部在一條
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