瑜伽練習后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！

時間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：79

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• 瑜伽練習中，學會轉動骨盆很重要！

  瑜伽練習中，學會轉動骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 對于很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經常會做成拱背圓肩的狀態，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的小竅門。 瑜伽練習中，尤其是前屈類練習，學會轉動骨盆到底有多重要，為了讓初學者較好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，較直觀。 1、前屈類的練習，學會轉動骨盆，不僅可以讓體式

• 從零開始學瑜伽，鴿子伸展式，伸展美化腿部線條！

  從零開始學瑜伽，鴿子伸展式，伸展美化腿部線條！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 今天介紹的鴿子伸展式，能夠幫忙我們對一些*被忽略的身體部位做伸展，例如：大腿前、后側肌肉。 功效 鴿子伸展式作為一個較為舒適的放松姿勢，不僅具有上述功效，它還兼具了放松肩頸肌肉，舒展背部，增強髖、膝蓋和腳踝的靈活性，增強骨盆區域的血液循環，增進生殖系統健康的保養效果。同時鴿子伸展式還具有減輕壓力，緩解緊張的功效。 分步圖解

• 瑜伽練習中的關節超伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？

  瑜伽練習中的關節**伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 先看2張照片，下面這2個瑜伽體式作為經常練習瑜伽的你應該很熟悉吧？但是你可能50%練習錯了！ 「異側虎式 ∧」 「戰士三式∧」 以上兩個體式，錯就在肘關節和膝關節，也就是我們今天主要廢話的內容。 關節**伸：是指關節完全伸直打開時，關節鏈接角度**過180度，**出了關節活動的正常范圍，主要發生在膝關節和肘關節，不用借助儀器，

• 瑜伽幫你好好呵護子宮

  瑜伽幫你好好呵護子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要得到你的悉心呵護。 子宮較怕哪幾件事？ 一怕：吸煙 醫學證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。