瑜伽練習后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！

時間：2018-03-23

作者：蘇州伽人文化傳播有限公司

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老年人練習瑜伽，需要注意什么？
老年人練習瑜伽，需要注意什么？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽不要在問老年人可不可以練習瑜伽之類的問題，在這里給你**肯定的答案，可以練習，而且較好練習！因為老年人的體能相比年輕人都有一定的退化，瑜伽可以促進血液循環，*，排出體內的毒素，提升身體的柔韌性。但需要長期堅持、正確地練習，才能達到調養生息、增強體能的效果。同時，老年人在練習瑜伽過程中需要注意的問題較多，根據以往授課經驗，總
瑜伽「手杖式」怎么練習？為什么你會弓背？
瑜伽「手杖式」怎么練習？為什么你會弓背？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。（手杖式正位**▲）動作要領 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側，指尖點地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條
膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復
膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽俗話說，人老腿先老，這里的腿先老，其實指的就是膝蓋，為什么這么說呢？舉例來說，一個60公斤重的人：當站著時，膝蓋的負重是60公斤左右；走路時，膝蓋的負重約是體重的2 倍，也就是120 公斤左右；當爬山或爬樓梯時，膝蓋的負重增加到體重的3~4倍，也就是180~240 公斤，相當于各扛了一架鋼琴。人每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關節卻承受如此大
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